濾水器選擇
依▲醫師提醒，路跑前一天務必要有充足睡眠，並在賽前2小時吃完早餐。（圖／路跑協會）
生活中心／綜合報導
路跑是當紅的運動方式，不管男女都有許多人瘋迷，甚至固定每月都要參加。有醫師指出，近來出現因對路跑著迷，但平日訓練不足，貿然參加馬拉松等長距離路跑，結果造成肌肉、韌帶拉傷，這類的患者明顯比過去增加許多。
路跑活動經過包裝，不再像過去簡單的跑完結算成績，而是在過程中大家相互玩樂，讓運動不再是一成不變的重複動作。例如The Color Run、活屍路跑、泥漿路跑、太白粉路跑以及螢光路跑等活動都是成功的行銷案例。
但對於平時沒有固定訓練的民眾，風靡路跑也帶來健康上的問題，肌肉韌帶拉傷的人明顯變多。合理的運動量就是不影響隔天正常生活，例如「鐵腿」就表示超過負荷。這種情況通常是韌帶或肌肉小小拉傷，一兩天會自然痊癒，但如果一再拉傷，就可能變成慢性肌腱炎，或慢性韌帶發炎，影響更大。
醫師提醒，賽前必須有充足睡眠，且要提早2小時吃早餐；再來是賽前暖身絕不可省略，至少需要20分鐘以上，從輕鬆的擺動開始，到全身微微發汗，完成整個暖身過程；最後則是千萬別逞強，只要不舒服立刻向週邊工作人員求助，硬撐跑完只會讓自己可能的傷勢更加嚴重，會得不償失。
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